18. Спиртное на ночь
Бокал вина на ночь – отличное снотворное, ведь алкоголь подавляет работу центральной нервной системы. Но есть одно «но». Этот же бокал с алкогольным напитком ухудшает качество сна, ведь под его воздействием тело вырабатывается адреналин. По словам экспертов, спиртное нужно употреблять примерно за четыре часа до сна.
